生活習慣とメンタルヘルスは密接に結び付いています。
今回は、生活習慣として①睡眠、②運動、③喫煙、④飲酒、⑤食事、⑥メタボリック症候群がメンタルヘルスとどのように結びついているか、さらに、どのような生活習慣にすればメンタル不調にならないかについてお話します。
具体的には、薬物を使わずに眠りの質をどう上げるのか、有酸素運動と無酸素運動はうつ病と関係しているのか、うつ病の予防はどうすれば良いのか、なかなか止められないたばこはどうすれば良いのか、メンタルヘルスに効く食事はあるのか、ノンカフェイン飲料が沢山あるがカフェインはからだに悪いのか、魚中心の食事はからだに良いのか、メタボリック症候群はメ ンタルヘルスと関係があるのかなど、無理せずに生活習慣を改善して、身体的にも精神的にも病気になりにくい状態をつくっていくための情報や方法についてお話します。